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健康养生:三类人午睡有讲究301武警总医院

  辽宁省卫生计生委相关专家指出,3种人睡午觉有讲究:一是65岁以上或超过标准体重20%的人,二是血压很低的人,三是由于脑血管变窄而经常头晕的人。

  对于超重的人而言,因为睡眠时间和体重呈现正相关,午睡容易使肥胖加剧,不妨改在午饭前小睡20-30分钟。

  低血压患者血流本来较慢,午睡时,血流速度更缓,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。因此午睡时间不宜过长,最好以半小时为宜。另外,午睡后不可突然站起,健康养生,以防体位性低血压。

  因脑血管问题而经常头晕的人群,饱餐后血液涌向消化道。餐后立马午睡,皮下血管扩张,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时,喝杯白开水或者淡茶水再睡。

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